এমএনডি-এফএস 31 জিম ফিটনেস সরঞ্জাম বাণিজ্যিক ব্যাক এক্সটেনশন

অনুশীলন শুরু করার জন্য এফএস সিরিজের সিলেক্টরাইজড লাইন ব্যাক এক্সটেনশনের ব্যবহারকারীর জন্য কেবল একটি একক সমন্বয় প্রয়োজন। বুদ্ধিমান নকশায় অনুশীলনের সময় যথাযথ মেরুদণ্ডের বায়োমেকানিক্সের পিছনে সমর্থন করার জন্য একটি কনট্যুরড প্যাড অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ele

প্রধান ফাংশন:

মেরুদণ্ডের ইরেক্টর এবং নীচের পিছনের পেশীগুলি অনুশীলন করুন।

ব্যাখ্যা:

1) আপনার পা নীচের মাদুরের উপর সমতল রাখুন এবং এর বিপরীতে আপনার পিছনে সোজা হয়ে দাঁড়ান।

2) হ্যান্ডেলটি ধরুন।

3) গতির পরিসীমা জুড়ে ধীরে ধীরে পিছনে চাপুন।

4) আস্তে আস্তে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন।

5) এটি প্রতিটি দিকে 3-5 সেকেন্ড সময় নেওয়া উচিত।