এমএনডি-এফএম২২ হ্যামার স্ট্রেংথ জিম ইকুইপমেন্ট অ্যাবডোমিনাল ক্রাঞ্চ

অ্যাবডোমিনাল ক্রাঞ্চ আপনার পেটের মাঝের অংশের পেশীগুলোর ব্যায়াম করায়। হ্যান্ডেলগুলো ধরুন এবং কনুই দুটোকে হাঁটুর দিকে টেনে ক্রাঞ্চ করুন। সিটটি ঘোরানো হলে পেটের পাশের পেশীগুলোরও ব্যায়াম হতে পারে। ক্রাঞ্চ মেশিনগুলোতে সাধারণত সিলেক্টরাইজড ওয়েট স্ট্যাক বা প্লেট লোডিংয়ের মাধ্যমে অতিরিক্ত রেজিস্ট্যান্স ব্যবহার করা হয় এবং ওয়ার্কআউটের অ্যাব-কেন্দ্রিক অংশের অংশ হিসেবে এটি প্রায়শই মাঝারি থেকে বেশি রেপস, যেমন প্রতি সেটে ৮-১২ রেপস বা তারও বেশি, করে করা হয়।