MND-FM22 হাতুড়ি শক্তি জিম সরঞ্জাম পেটের ক্রাঞ্চ

অ্যাবডোমিনাল ক্রাঞ্চ আপনার পেটের মাঝের পেশীগুলিকে ব্যায়াম করে। হাতলগুলি ধরুন এবং কনুইগুলিকে হাঁটুর দিকে টেনে ক্রাঞ্চ করুন। সিটটি বাঁকানো থাকলে আপনার পেটের পাশের পেশীগুলি কাজ করতে পারে। ক্রাঞ্চ মেশিনগুলি সাধারণত নির্বাচনী ওজন স্ট্যাক বা প্লেট লোডিং আকারে অতিরিক্ত প্রতিরোধ ব্যবহার করে এবং প্রায়শই মাঝারি থেকে উচ্চ পুনরাবৃত্তির জন্য সঞ্চালিত হয়, যেমন প্রতি সেটে 8-12 পুনরাবৃত্তি বা তার বেশি, একটি ওয়ার্কআউটের অ্যাব-ফোকাসড অংশের অংশ হিসাবে।