MND-FM22 হাতুড়ি শক্তি জিম সরঞ্জাম পেটের ক্রাঞ্চ

অ্যাবডোমিনাল ক্রাঞ্চ আপনার মধ্যম পেটের পেশীগুলির ব্যায়াম করে। আপনার কনুই আপনার হাঁটুর দিকে টেনে হাতল এবং ক্রাঞ্চ ধরুন। আপনার পেটের পাশের পেশীগুলি কাজ করতে পারে যদি আসনটি মোচড় দেয়। ক্রাঞ্চ মেশিনগুলি সাধারণত বাছাইকৃত ওজনের স্ট্যাক বা প্লেট লোডিং আকারে অতিরিক্ত প্রতিরোধ ব্যবহার করে এবং প্রায়শই মাঝারি থেকে উচ্চ রেপের জন্য সঞ্চালিত হয়, যেমন প্রতি সেটে 8-12 বার বা উচ্চতর, একটি ওয়ার্কআউটের অ্যাব-ফোকাসড অংশের অংশ হিসাবে।