জিমের জন্য MND-FM07 পিন লোড করা সিলেকশন হ্যামার স্ট্রেন্থ ফিটনেস ইকুইপমেন্ট ল্যাট পুলডাউন

এমএনডি ফিটনেস এফMপিন লোডedনির্বাচনহাতুড়িস্ট্রেংথ সিরিজ হল একটি পেশাদার বাণিজ্যিক জিম ব্যবহারের সরঞ্জাম যা 50* গ্রহণ করে80*2.5mm বর্গক্ষেত্রফ্রেম হিসাবে টিউব, এটি প্রধানত প্রযোজ্যমধ্যমজিম শেষ করুনবা ক্লাব।

ল্যাট pulldow হয়একটি উচ্চ অবস্থান থেকে ল্যাটিসিমাস ডরসি, নিম্ন ট্র্যাপিজিয়াস পেশী, সহায়ক অংশ এবং বাইসেপগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়।

প্রশিক্ষণ মিইথোড: বসার অবস্থানে বসুন, আপনার বুক, পেট এবং কোমর উপরে রাখুন, আপনার হাত আপনার কাঁধের চেয়ে চওড়া, আপনার হাতের তালু দিয়ে লিভারটি সামনের দিকে ধরে রাখুন, আপনার হাতগুলি আপনার ঘাড়ের সামনের দিকে উল্লম্বভাবে নীচে টেনে নিন, একই সাথে শ্বাস ছাড়ুন , 2 সেকেন্ডের জন্য স্থির করুন, এবং ধীরে ধীরে মূল পথের 90% এ ফিরে যান (শুধু এটিকে পুরো পথ পিছনে রাখবেন না, সর্বদা ধাক্কা দিতে থাকুন), একই সময়ে শ্বাস নিন এবং উপরের ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতিটি 8-12 পুনরাবৃত্তির 4 সেট। পিঠকে নিম্ন অবস্থানে টেনে আনা হল ল্যাটিসিমাস ডরসি (বেধ), নিম্ন ট্র্যাপিজিয়াস (বেধ), সহায়ক অংশ এবং বাইসেপকে প্রশিক্ষণ দেওয়া। পদ্ধতি: বসার অবস্থানে বসুন, আপনার বুক, পেট, কোমর, হাতের তালু একে অপরের মুখোমুখি রাখুন, লিভারটি ধরে রাখুন, আপনার বাহু শক্ত করুন এবং আপনার শরীরকে আপনার বুকে টেনে নিন, একই সাথে শ্বাস ছাড়ুন, 2 সেকেন্ডের জন্য স্থির থাকুন এবং ফিরে আসুন। মূল পথের 90% একটি ধীর গতিতে (উপরের মতো) , শ্বাস নেওয়ার সময়, এবং তারপর উপরের ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। 8-12 পুনরাবৃত্তির 4 সেট।