MND-FM07 পিন লোডেড সিলেকশন হ্যামার স্ট্রেংথ ফিটনেস ইকুইপমেন্ট ল্যাট পুলডাউন জিমের জন্য

এমএনডি ফিটনেস এফMপিন লোডedনির্বাচনহাতুড়িস্ট্রেংথ সিরিজ হল একটি পেশাদার বাণিজ্যিক জিম ব্যবহারের সরঞ্জাম যা 50*80*২.৫mm বর্গক্ষেত্রফ্রেম হিসেবে টিউব, এটি মূলত প্রযোজ্যমাঝখানেজিম শেষ করুনঅথবা ক্লাব।

ল্যাট পুলডো হলউচ্চ অবস্থান থেকে ল্যাটিসিমাস ডরসি, নিম্ন ট্র্যাপিজিয়াস পেশী, সহায়ক অংশ এবং বাইসেপসকে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।

প্রশিক্ষণ মিনীতি: বসার ভঙ্গিতে বসুন, আপনার বুক, পেট এবং কোমর উপরে রাখুন, আপনার হাত আপনার কাঁধের চেয়ে প্রশস্ত করুন, আপনার হাতের তালু দিয়ে লিভারটি সামনের দিকে ধরে রাখুন, আপনার বাহুগুলিকে আপনার ঘাড়ের সামনের দিকে উল্লম্বভাবে টেনে আনুন, একই সাথে শ্বাস ছাড়ুন, 2 সেকেন্ডের জন্য স্থিতিশীল করুন এবং ধীরে ধীরে মূল পথে 90% ফিরে আসুন (শুধু এটিকে পিছনে রাখবেন না, সর্বদা ধাক্কা দিতে থাকুন), একই সাথে শ্বাস নিন এবং উপরের ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। 8-12 বার পুনরাবৃত্তির 4 সেট। নিচু অবস্থানে পিছনে টান দেওয়ার অর্থ হল ল্যাটিসিমাস ডরসি (ঘনত্ব), নিম্ন ট্র্যাপিজিয়াস (ঘনত্ব), সহায়ক অংশ এবং বাইসেপস প্রশিক্ষণ দেওয়া। পদ্ধতি: বসার ভঙ্গিতে বসুন, আপনার বুক, পেট, কোমর, হাতের তালু একে অপরের দিকে রাখুন, লিভারটি ধরুন, আপনার বাহু শক্ত করুন এবং আপনার শরীরকে আপনার বুকের কাছে টেনে আনুন, একই সাথে শ্বাস ছাড়ুন, 2 সেকেন্ডের জন্য স্থিতিশীল করুন এবং শ্বাস নেওয়ার সময় ধীর গতিতে (উপরের মতো) 90% মূল পথে ফিরে আসুন, এবং তারপরে উপরের ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। 8-12 পুনরাবৃত্তির 4 সেট।