MND-AN33 বসার সারি

উপবিষ্ট তারের সারি হল একটি টানার ব্যায়াম যা সাধারণভাবে পিছনের পেশী, বিশেষ করে ল্যাটিসিমাস ডরসিতে কাজ করে। এটি সামনের পেশী এবং উপরের বাহুর পেশীগুলিতেও কাজ করে, কারণ বাইসেপ এবং ট্রাইসেপগুলি এই অনুশীলনের জন্য গতিশীল স্টেবিলাইজার। অন্যান্য স্থিতিশীল পেশী যা কার্যকর হয় তা হল হ্যামস্ট্রিং এবং গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস। এই ব্যায়ামটি বায়বীয় রোয়িং ব্যায়ামের পরিবর্তে শক্তি বিকাশের জন্য করা হয়। যদিও এটিকে সারি বলা হয়, এটি ক্লাসিক রোয়িং অ্যাকশন নয় যা আপনি অ্যারোবিক রোয়িং মেশিনে ব্যবহার করতে পারেন। এটি একটি কার্যকরী ব্যায়াম যা দিনে যতবার আপনি আপনার বুকের দিকে আইটেম টানবেন। আপনার পিঠ সোজা রেখে আপনার অ্যাবস নিযুক্ত করা এবং আপনার পা ব্যবহার করা শেখা স্ট্রেন এবং আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। অ্যাবস যুক্ত এই সোজা ব্যাক ফর্মটি আপনি স্কোয়াট এবং ডেডলিফ্ট অনুশীলনেও ব্যবহার করেন।