MND-AN33 আসনবিশিষ্ট সারি

সিটেড ক্যাবল রো হল একটি টানার ব্যায়াম যা সাধারণভাবে পিছনের পেশীগুলিকে, বিশেষ করে ল্যাটিসিমাস ডরসির, কাজ করে। এটি সামনের পেশী এবং উপরের বাহুর পেশীগুলিকেও কাজ করে, কারণ বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ এই ব্যায়ামের জন্য গতিশীল স্থিতিশীলকারী। অন্যান্য স্থিতিশীল পেশীগুলি হল হ্যামস্ট্রিং এবং গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস। এই ব্যায়ামটি অ্যারোবিক রোয়িং ব্যায়ামের পরিবর্তে শক্তি বিকাশের জন্য করা হয়। যদিও এটিকে রো বলা হয়, এটি অ্যারোবিক রোয়িং মেশিনে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন ক্লাসিক রোয়িং অ্যাকশন নয়। এটি একটি কার্যকরী ব্যায়াম কারণ দিনে আপনি যতবার আপনার বুকের দিকে জিনিসপত্র টানেন। আপনার অ্যাবসকে ব্যস্ত রাখতে এবং আপনার পা সোজা রেখে ব্যবহার করতে শেখা স্ট্রেন এবং আঘাত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। অ্যাবস নিযুক্ত সহ এই সোজা পিঠের ফর্মটি আপনি স্কোয়াট এবং ডেডলিফ্ট ব্যায়ামেও ব্যবহার করেন।