MND-HA29 বাণিজ্যিক মানের ফিটনেস সরঞ্জাম শক্তি ব্যায়াম বসা বাইসেপস

বাইসেপস কার্ল (বসা) বাহুর বাইসেপগুলিকে শক্তিশালী এবং বিকাশের জন্য ব্যবহৃত হয়। বারবেল, ডাম্বেল, কেবল মেশিন, একটি অ্যাডজাস্টেবল বেঞ্চ বা প্রিচার্স কার্ল বেঞ্চ সহ বিভিন্ন উপায়ে আপনি বসে বাইসেপ কার্ল করতে পারেন।

কাঁধের সমান প্রস্থের, আন্ডারহ্যান্ড গ্রিপ দিয়ে বারবেলটি ধরে শুরু করুন এবং নিজেকে প্রিচার বেঞ্চে রাখুন যাতে প্যাডের উপরের অংশটি প্রায় আপনার বগল স্পর্শ করে। আপনার উপরের বাহুগুলি প্যাডের সাথে সংযুক্ত করে এবং আপনার কনুই সামান্য বাঁকিয়ে শুরু করুন।

ওজন বাড়ানোর সময় আপনার পিঠ সোজা রাখুন যতক্ষণ না আপনার বাহু মেঝের সাথে লম্বভাবে খাড়া হয়ে যায়। আবার শুরুতে ফিরে আসুন।