MND-HA29 বাণিজ্যিক মানের ফিটনেস সরঞ্জাম শক্তি ব্যায়াম উপবিষ্ট বাইসেপ

বাইসেপ কার্ল (বসা) বাহুগুলির বাইসেপগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং বিকাশ করতে ব্যবহৃত হয়। একটি বারবেল, ডাম্বেল, একটি কেবল মেশিন, একটি সামঞ্জস্যযোগ্য বেঞ্চ বা প্রচারক কার্ল বেঞ্চ সহ আপনি বসে থাকা বাইসেপ কার্লগুলি সম্পাদন করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

কাঁধ-প্রস্থ, আন্ডারহ্যান্ড গ্রিপ দিয়ে বারবেলটি ধরে শুরু করুন এবং নিজেকে প্রচারক বেঞ্চে রাখুন যাতে প্যাডের শীর্ষটি প্রায় আপনার বগল স্পর্শ করে। আপনার উপরের বাহুগুলি প্যাডের বিপরীতে এবং আপনার কনুই সামান্য বাঁকিয়ে শুরু করুন।

আপনার পিঠ সোজা রাখুন যতক্ষণ না আপনি ওজন কুঁচকে যান যতক্ষণ না আপনার বাহুগুলি মেঝেতে লম্ব না হয়। তিনি শুরু করে ফিরে যান