MND-FS02 নতুন ৩ মিমি পুরু ডিম্বাকৃতির টিউব জিম সরঞ্জাম লেগ এক্সটেনশন

MND-FS02 সিটেড লেগ এক্সটেনশন ট্রেইনার দিয়ে উরুর কোয়াড্রিসেপস পেশীর ব্যায়াম করা যায় এবং এর কার্যপ্রণালী সহজ হওয়ায় এটি নতুনদের কাছে বেশি জনপ্রিয়। তবে, থাই এক্সটেনশন ট্রেইনার ব্যবহার করার সময় এর পদ্ধতির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। বসে পায়ের ব্যায়াম করার ফলে হাঁটুর মালাইচাকি এবং উরুর হাড়ের সংযোগস্থলে প্রচণ্ড চাপ পড়ে।

থাই এক্সটেনশন ট্রেইনার ব্যবহার করার সময়, আপনাকে ট্রেইনারটির নিচে পা রাখতে হবে, দুই হাত দিয়ে ট্রেইনারটির দুই পাশের হ্যান্ডেলগুলো ধরতে হবে, শরীরে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে, পা সোজা করতে হবে, পায়ের আঙুলগুলো ওপরের দিকে তুলতে হবে, পায়ের শক্তি দিয়ে ট্রেইনারটি ওপরে তুলতে হবে এবং তারপর ধীরে ধীরে আগের জায়গায় ফিরিয়ে আনতে হবে।

থাই এক্সটেনশন ট্রেইনার ব্যবহার করার সময়, প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং শক্তির সাথে সামঞ্জস্য রেখে ট্রেইনারের সহায়ক চাকাটির অবস্থান সঠিকভাবে সমন্বয় করা প্রয়োজন, যাতে পেশিতে টান বা অন্য কোনো অস্বস্তি এড়ানো যায়। সহায়ক যন্ত্রটির অবস্থান খুব নিচে হলে, এটি গোড়ালির উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করবে।

এই ট্রেইনার দিয়ে কোয়াড্রিসেপস পেশীর ব্যায়াম করা যায়, যা নতুনদের জন্য সহজ ও জনপ্রিয়। ট্রেইনার ব্যবহার করার সময় এর পদ্ধতির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। বসে পায়ের ব্যায়াম করার ফলে হাঁটুর মালাইচাকি এবং উরুর হাড়ের সন্ধিতে প্রচণ্ড চাপ পড়ে। ট্রেইনারটি চালানোর সময় খুব বেশি শক্তি ব্যবহার না করাই ভালো, কারণ এতে সন্ধিগুলোতে সহজেই চাপ পড়ে।