MND-FS02 নতুন 3 মিমি পুরু ওভাল টিউব জিম সরঞ্জাম লেগ এক্সটেনশন

MND-FS02 সিটেড লেগ এক্সটেনশন ট্রেনার উরুর কোয়াড্রিসেপস ব্যায়াম করতে পারে এবং এটির ক্রিয়াটি সহজ, যা নতুনদের জন্য বেশি জনপ্রিয়। তবে, উরুর এক্সটেনশন ট্রেনার ব্যবহার করার সময়, আমাদের পদ্ধতিটির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। সিটেড লেগ ট্রেনিংয়ের ক্রিয়াটি প্যাটেলা এবং ফিমারের জয়েন্টে প্রচণ্ড চাপ সৃষ্টি করবে।

থাই এক্সটেনশন ট্রেনার ব্যবহার করার সময়, আপনাকে আপনার পা ট্রেনারের নিচে রাখতে হবে, ট্রেনারের উভয় পাশের হাতলগুলি উভয় হাত দিয়ে ধরে রাখতে হবে, আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে, আপনার পা সোজা করতে হবে, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি উপরে তুলতে হবে, আপনার পায়ের শক্তি দিয়ে ট্রেনারটিকে উপরে তুলতে হবে এবং তারপর ধীরে ধীরে এটিকে পিছনে রাখতে হবে।

থাই এক্সটেনশন ট্রেনার ব্যবহার করার সময়, ট্রেনারের সহায়ক চাকার সঠিক সমন্বয় নিশ্চিত করা প্রয়োজন যাতে প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং শক্তির সাথে এর অবস্থান সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, যাতে পেশীতে টান বা অন্যান্য অস্বস্তি এড়ানো যায়। যদি সহায়ক ডিভাইসের অবস্থান খুব কম হয়, তাহলে এটি গোড়ালির উপর বেশি চাপ সৃষ্টি করবে।

প্রশিক্ষক কোয়াড্রিসেপস ব্যায়াম করতে পারেন, যা নতুনদের জন্য সহজ এবং জনপ্রিয়। প্রশিক্ষক ব্যবহার করার সময়, আপনাকে পদ্ধতিটির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। বসে পা প্রশিক্ষণের ক্রিয়াটি প্যাটেলা এবং ফিমারের জয়েন্টগুলিকে ভারী চাপ সহ্য করতে বাধ্য করবে। প্রশিক্ষকটি চালানোর জন্য খুব বেশি বল প্রয়োগ না করাই ভাল, যা জয়েন্টগুলিকে পরা সহজ।