এমএনডি-এফএফ 51 অলিম্পিক বসা বেঞ্চ

বসে থাকা প্রেসটি স্থায়ী প্রেসের একটি প্রকরণ, কাঁধের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে ব্যবহৃত একটি অনুশীলন। ওভারহেড প্রেস হ'ল বেসলাইন শক্তি তৈরির এবং সম্পূর্ণ সুষম শারীরিক তৈরির জন্য একটি ভিত্তিগত আন্দোলন। বারবেল ব্যবহার করে একজন ব্যক্তিকে পেশীগুলির প্রতিটি দিককে সমানভাবে শক্তিশালী করতে দেয়। অনুশীলনগুলি কাঁধের অনুশীলন, পুশ-আপস, শরীরের উপরের অনুশীলন এবং পুরো শরীরের অনুশীলনে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। নরম সিট কুশন অনুশীলনকে আরও আরামদায়ক করে তুলবে।