স্টেপার বডিবিল্ডারদের দিয়ে বারবার সিঁড়ি বেয়ে উঠতে সাহায্য করে, যা কেবল হৃৎপিণ্ড ও রক্তসংবহনতন্ত্রের কার্যকারিতাই বাড়ায় না, বরং উরু ও পায়ের মাংসপেশীরও পূর্ণাঙ্গ ব্যায়াম করায়।
তাপ পোড়ানো, হৃৎস্পন্দন এবং অ্যারোবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা উন্নত করার পাশাপাশি, ট্রেডমিল একই সাথে কোমর, নিতম্ব এবং পায়ের ব্যায়াম করাতে পারে, যার ফলে শরীরের একাধিক অংশের মেদ ঝরে যায় এবং একই যন্ত্রের সাহায্যে একটি নিখুঁত নিম্নাঙ্গের গঠন তৈরি হয়। হাঁটার সময়, আপনি এমন সব জায়গার ব্যায়াম করতে পারেন যেখানে সাধারণত ব্যায়াম হয় না, যেমন আপনার নিতম্বের বাইরের অংশ, উরুর ভেতরের ও বাইরের অংশ ইত্যাদি। কোমর মোচড়ানোর মেশিন এবং ট্রেডমিলের কার্যকারিতা একত্রিত করে, একই ব্যায়ামের সময়ে শরীরের আরও বেশি অংশের ব্যায়াম করুন এবং আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ান।