এমএনডি-পিএল 27 লেগ অনুশীলন বাণিজ্যিক জিম ফিটনেস প্লেট বোঝা শক্তি প্রশিক্ষণ স্থায়ী বাছুর মেশিন

এমএনডি ফিটনেস পিএল প্লেট লোডেড স্ট্রেনথ সিরিজ একটি পেশাদার জিম ব্যবহারের সরঞ্জাম যা 50* 100* 3 মিমি ফ্ল্যাট ওভাল টিউবকে ফ্রেম হিসাবে গ্রহণ করে, মূলত উচ্চ-জিমের জন্য।
এমএনডি-পিএল 27 স্ট্যান্ডিং বাছুর, স্ট্যান্ডিং বাছুর উত্থাপনের জন্য ন্যূনতম সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন হয়-বা কোনওটিই নয়-এবং তারা প্রাথমিকভাবে এবং পাকা অনুশীলনকারীদের জন্য একইভাবে উপযুক্ত। এই পদক্ষেপটি আপনার বাছুরের পেশীগুলি কাজ করে এবং গোড়ালি শক্তি এবং নিম্ন-বডি পারফরম্যান্স সহ অসংখ্য সুবিধা রয়েছে।

1। হ্যাংিং রড: 50 মিমি বড় হ্যাংিং বার, একাধিক ব্র্যান্ডের বারবেল প্লেট ব্যবহার করে একাধিক ব্র্যান্ডের বারবেল প্লেট ব্যবহার করুন। প্রশিক্ষণকে আরও নমনীয় করে তুলতে আপনি নিজের প্রয়োজন অনুসারে বেল প্লেটের সংখ্যা রাখতে পারেন।
2। ডিজাইন: সাধারণ নকশা, ছোট পদচিহ্ন এবং সহজ রক্ষণাবেক্ষণ 3। ঘন Q235 ইস্পাত টিউব: মূল ফ্রেমটি 50*100*3 মিমি ফ্ল্যাট ওভাল টিউব, যা সরঞ্জামগুলিকে আরও ওজন বহন করে।
3। প্রশিক্ষণ: আপনার বাম হাতের সাথে একটি মাঝারি-ভারী ডাম্বেল ধরুন এবং বাছুর উত্থাপন প্ল্যাটফর্মে আপনার ডান পাটি অবস্থান করুন। আপনার পায়ের সামনের অর্ধেকটি প্ল্যাটফর্মে থাকা উচিত এবং আপনার হিলটি বাতাসে থাকা উচিত। আপনি সিঁড়িতে এই আন্দোলনও করতে পারেন।

আপনার ডান হাত দিয়ে ভারসাম্যের জন্য কোনও কিছুর উপরে ধরুন, আপনার পিছনে সোজা করুন এবং আপনার বাম পাটি বাঁকুন।
আপনার বাছুরকে জড়িত করে আপনার ডান পা দিয়ে শ্বাস নিন এবং চাপ দিন। নিজেকে যতটা সম্ভব উন্নত করুন।
আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে এক সেকেন্ডের জন্য শীর্ষ অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং আপনার গোড়ালিটিকে ফ্লেক্স করার অনুমতি দিয়ে আস্তে আস্তে নিজেকে কম করুন।
আপনি যতটা পারেন নিচে যান - আপনার নীচে আপনার বাছুরের পেশীতে একটি তীব্র প্রসারিত অনুভব করা উচিত।
পুনরাবৃত্তি চালিয়ে যান।
আপনি শেষ হয়ে গেলে, আপনার ডান হাত দিয়ে ডাম্বেলটি ধরুন এবং আপনার বাম পা দিয়ে চলাচল করুন।