MND-PL27 লেগ এক্সারসাইজ কমার্শিয়াল জিম ফিটনেস প্লেট লোড করা স্ট্রেংথ ট্রেনিং স্ট্যান্ডিং কাফ মেশিন

MND ফিটনেস PL প্লেট লোডেড স্ট্রেংথ সিরিজ হল একটি পেশাদার জিম ব্যবহারের সরঞ্জাম যা 50*100*3 মিমি ফ্ল্যাট ওভাল টিউবকে ফ্রেম হিসাবে গ্রহণ করে, প্রধানত উচ্চ-শেষ জিমের জন্য।
MND-PL27 স্ট্যান্ডিং কাল্ফ,স্ট্যান্ডিং কাফ উত্থাপনের জন্য ন্যূনতম সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় — বা একেবারেই নয় — এবং এগুলি নতুন এবং অভিজ্ঞ ব্যায়ামকারীদের জন্য একইভাবে উপযুক্ত। এই পদক্ষেপটি আপনার বাছুরের পেশীতে কাজ করে এবং গোড়ালির শক্তি এবং নিম্ন-শরীরের কর্মক্ষমতা সহ অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে।

1. ঝুলন্ত রড: 50 মিমি বড় ঝুলন্ত বার, একাধিক ব্র্যান্ডের বারবেল প্লেট ব্যবহার করুন। বড় 50 মিমি ঝুলন্ত বার, একাধিক ব্র্যান্ডের বারবেল প্লেট ব্যবহার করে। আপনি আপনার নিজের প্রয়োজন অনুযায়ী বেল প্লেটের সংখ্যা রাখতে পারেন, প্রশিক্ষণকে আরও নমনীয় করে তোলে।
2. নকশা: সহজ নকশা, ছোট পদচিহ্ন এবং সহজ রক্ষণাবেক্ষণ3. ঘন Q235 ইস্পাত টিউব: প্রধান ফ্রেম হল 50*100*3mm সমতল ওভাল টিউব, যা সরঞ্জামগুলিকে আরও ওজন বহন করে।
3. প্রশিক্ষণ: আপনার বাম হাত দিয়ে একটি মাঝারি-ভারী ডাম্বেল ধরুন এবং আপনার ডান পা বাছুর বাড়াতে প্ল্যাটফর্মে রাখুন। আপনার পায়ের সামনের অর্ধেকটি প্ল্যাটফর্মে থাকা উচিত এবং আপনার গোড়ালিটি বাতাসে থাকা উচিত। আপনি সিঁড়িতে এই আন্দোলন করতে পারেন।

আপনার ডান হাত দিয়ে ভারসাম্যের জন্য কিছু ধরুন, আপনার পিঠ সোজা করুন এবং আপনার বাম পা বাঁকুন।
আপনার বাছুরকে জড়িয়ে ধরে আপনার ডান পা দিয়ে শ্বাস নিন এবং ধাক্কা দিন। নিজেকে যতটা সম্ভব উন্নীত করুন।
আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে এক সেকেন্ডের জন্য উপরের অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং আপনার গোড়ালিকে নমনীয় করার অনুমতি দিয়ে ধীরে ধীরে নিজেকে নিচু করুন।
আপনি যতটা পারেন নিচে যান - আপনার নীচে আপনার বাছুরের পেশীতে একটি তীব্র প্রসারিত অনুভব করা উচিত।
পুনরাবৃত্তি করতে থাকুন।
একবার আপনি শেষ হয়ে গেলে, আপনার ডান হাত দিয়ে ডাম্বেলটি ধরুন এবং আপনার বাম পা দিয়ে আন্দোলন করুন।