MND-PL27 লেগ এক্সারসাইজ কমার্শিয়াল জিম ফিটনেস প্লেট লোডেড স্ট্রেংথ ট্রেনিং স্ট্যান্ডিং কাফ মেশিন

MND FITNESS PL প্লেট লোডেড স্ট্রেংথ সিরিজ হল একটি পেশাদার জিম ব্যবহারের সরঞ্জাম যা 50*100* 3 মিমি ফ্ল্যাট ওভাল টিউবকে ফ্রেম হিসেবে গ্রহণ করে, মূলত উচ্চমানের জিমের জন্য।
MND-PL27 স্ট্যান্ডিং কাফ, স্ট্যান্ডিং কাফ লিভিং এর জন্য ন্যূনতম সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় - অথবা একেবারেই নয় - এবং এগুলি নতুন এবং অভিজ্ঞ ব্যায়ামকারীদের জন্য উপযুক্ত। এই পদক্ষেপটি আপনার কাফ পেশীগুলিকে কাজ করে এবং এর অসংখ্য সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে গোড়ালির শক্তি এবং শরীরের নিম্নাংশের কর্মক্ষমতা।

১. ঝুলন্ত রড: ৫০ মিমি বড় ঝুলন্ত বার, একাধিক ব্র্যান্ডের বারবেল প্লেট ব্যবহার করুন। ৫০ মিমি বড় ঝুলন্ত বার, একাধিক ব্র্যান্ডের বারবেল প্লেট ব্যবহার করুন। আপনি আপনার নিজস্ব চাহিদা অনুযায়ী বেল প্লেটের সংখ্যা স্থাপন করতে পারেন, যা প্রশিক্ষণকে আরও নমনীয় করে তোলে।
2. নকশা: সহজ নকশা, ছোট পদচিহ্ন এবং সহজ রক্ষণাবেক্ষণ3. ঘন Q235 স্টিল টিউব: প্রধান ফ্রেমটি 50*100*3 মিমি ফ্ল্যাট ডিম্বাকৃতি টিউব, যা সরঞ্জামগুলিকে আরও ওজন বহন করতে সাহায্য করে।
৩. প্রশিক্ষণ: আপনার বাম হাত দিয়ে একটি মাঝারি ভারী ডাম্বেল ধরুন এবং আপনার ডান পা কাফ রেইজ প্ল্যাটফর্মের উপর রাখুন। আপনার পায়ের সামনের অর্ধেক প্ল্যাটফর্মের উপর থাকা উচিত এবং আপনার গোড়ালি বাতাসে থাকা উচিত। আপনি সিঁড়িতেও এই নড়াচড়াটি করতে পারেন।

ভারসাম্যের জন্য ডান হাত দিয়ে কিছু ধরুন, আপনার পিঠ সোজা করুন এবং আপনার বাম পা বাঁকুন।
শ্বাস নিন এবং আপনার ডান পা দিয়ে ধাক্কা দিন, আপনার বাছুরকে জোরে জোরে টানুন। যতটা সম্ভব নিজেকে উঁচু করুন।
শ্বাস ছাড়ার সময় উপরের অবস্থানটি এক সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং আপনার গোড়ালিটি নমনীয় করে ধীরে ধীরে নিজেকে নীচে নামান।
যতটা সম্ভব নীচে নামো - তোমার নীচের অংশে তোমার কাফ মাসলে তীব্র টান অনুভব করা উচিত।
বারবার বলতে থাকো।
একবার আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, আপনার ডান হাত দিয়ে ডাম্বেলটি ধরুন এবং আপনার বাম পা দিয়ে নড়াচড়া করুন।