MND-HA58 বাণিজ্যিক ফিটনেস সরঞ্জাম জিম ক্লাব ব্যবহার প্রশিক্ষণ সিটেড পার্শ্বীয় উত্থাপন

পার্শ্বীয় উত্থাপন হ'ল বোল্ডারগুলির মতো কাঁধ তৈরির জন্য যারা খুঁজছেন তাদের জন্য অন্যতম সেরা কাঁধের অনুশীলন। এটি একটি খুব সাধারণ আন্দোলনও: মূলত আপনি কেবল পাশের এবং কাঁধের স্তরে ওজন বাড়ান, তারপরে সেগুলি আবার কম করুন - যদিও স্বাভাবিকভাবেই আমাদের অনুসরণ করার জন্য নিখুঁত ফর্ম সম্পর্কে আরও কিছু বিশদ পরামর্শ রয়েছে।

যাইহোক, এই সরলতা আপনাকে সহজ সময়ের জন্য আপনি যেভাবে রয়েছেন তা ভেবে বোকা বানাবেন না। পার্শ্বীয় উত্থাপন খুব হালকা ওজন সহ এমনকি শয়তান শক্ত।

পাশাপাশি শক্তিশালী, বৃহত্তর কাঁধের পাশাপাশি পার্শ্বীয় উত্থানের সুবিধাগুলি কাঁধের গতিশীলতা বাড়িয়ে তোলে। আপনি যদি লিফট জুড়ে সঠিকভাবে ব্রেস করেন তবে আপনার কোরটিও উপকৃত হয় এবং উপরের পিছনে, বাহু এবং ঘাড়ে পেশীগুলি কয়েকটি সেটের পরেও স্ট্রেন অনুভব করবে।