MND-HA58 বাণিজ্যিক ফিটনেস সরঞ্জাম জিম ক্লাব ব্যবহার প্রশিক্ষণ বসা ল্যাটারাল রাইজ

যারা কাঁধকে পাথরের মতো তৈরি করতে চান তাদের জন্য পার্শ্বীয় উত্থান হল সেরা কাঁধের ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। এটি একটি খুব সহজ নড়াচড়া: মূলত আপনাকে কেবল ওজনগুলিকে পাশে এবং কাঁধের স্তরে তুলতে হবে, তারপর আবার কমাতে হবে - যদিও স্বাভাবিকভাবেই আমাদের কাছে নিখুঁত ফর্ম সম্পর্কে আরও কিছু বিস্তারিত পরামর্শ রয়েছে যা অনুসরণ করতে হবে।

তবে, এই সরলতা আপনাকে বোকা বানাতে দেবেন না যে আপনার জন্য সহজ সময় আসছে। খুব হালকা ওজনের সাথেও পার্শ্বীয় বৃদ্ধি অত্যন্ত কঠিন।

শক্তিশালী, বৃহত্তর কাঁধের পাশাপাশি, পার্শ্বীয় উত্থানের সুবিধাগুলি কাঁধের গতিশীলতা বৃদ্ধিতে প্রসারিত হয়। আপনি যদি লিফট জুড়ে সঠিকভাবে ব্রেস করেন, তাহলে আপনার কোরও উপকৃত হবে এবং উপরের পিঠ, বাহু এবং ঘাড়ের পেশীগুলিও কয়েক সেট পরে চাপ অনুভব করবে।