MND-HA58 বাণিজ্যিক ফিটনেস সরঞ্জাম, জিম ক্লাবে ব্যবহারের জন্য বসে করা প্রশিক্ষণের ল্যাটারাল রেইজ

যারা পাথরের মতো মজবুত কাঁধ গড়তে চান, তাদের জন্য ল্যাটারাল রেইজ অন্যতম সেরা একটি কাঁধের ব্যায়াম। এটি একটি খুবই সহজ ব্যায়াম: মূলত আপনাকে শুধু ওজন দু'পাশে কাঁধের সমান উপরে তুলতে হবে, তারপর আবার নামিয়ে ফেলতে হবে – যদিও এর সঠিক ভঙ্গিমা অনুসরণের জন্য স্বাভাবিকভাবেই আমাদের কাছে আরও বিস্তারিত পরামর্শ রয়েছে।

তবে, এই সরলতা দেখে যেন আপনার মনে না হয় যে কাজটি সহজ হবে। ল্যাটারাল রেইজ অত্যন্ত কঠিন একটি ব্যায়াম, এমনকি খুব হালকা ওজন নিয়েও।

শক্তিশালী ও বড় কাঁধের পাশাপাশি, ল্যাটারাল রেইজের উপকারিতা কাঁধের নমনীয়তাও বাড়ায়। যদি আপনি লিফটের সময় সঠিকভাবে শরীরকে স্থির রাখেন, তবে আপনার কোরও উপকৃত হয় এবং কয়েকটি সেটের পর পিঠের উপরের অংশ, বাহু ও ঘাড়ের পেশীগুলিতেও টান অনুভব করবেন।