MND-HA58 কমার্শিয়াল ফিটনেস ইকুইপমেন্ট জিম ক্লাব ল্যাটারাল রাইজ বসার প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে

যারা বোল্ডারের মতো কাঁধ তৈরি করতে চান তাদের জন্য পাশ্বর্ীয় উত্থান হল সেরা কাঁধের ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। এটি একটি খুব সাধারণ আন্দোলনও: মূলত আপনি কেবল পাশ এবং কাঁধের স্তর পর্যন্ত ওজন বাড়ান, তারপরে আবার কমিয়ে দিন - যদিও স্বাভাবিকভাবেই আমাদের অনুসরণ করার জন্য নিখুঁত ফর্ম সম্পর্কে আরও বিশদ পরামর্শ রয়েছে।

যাইহোক, সেই সরলতাকে আপনাকে বোকা বানাতে দেবেন না যে আপনি একটি সহজ সময়ের জন্য আছেন। পার্শ্বীয় বৃদ্ধি শয়তানভাবে কঠিন, এমনকি খুব হালকা ওজনের সাথেও।

পাশাপাশি শক্তিশালী, বড় কাঁধ, পার্শ্বীয় বৃদ্ধির সুবিধাগুলি কাঁধের গতিশীলতা বৃদ্ধিতে প্রসারিত হয়। আপনি যদি পুরো লিফ্ট জুড়ে সঠিকভাবে ব্রেস করেন, আপনার কোরও উপকৃত হয় এবং উপরের পিঠ, বাহু এবং ঘাড়ের পেশীগুলিও কয়েক সেটের পরে চাপ অনুভব করবে।