MND-HA34 উচ্চ মানের পুরু ইস্পাতের ফিটনেস সরঞ্জাম ফ্ল্যাট বেঞ্চ

ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস। যেমনটা বলা হয়েছে, পেক্টোরালিস মেজর পেশিটি বুকের উপরের এবং নিচের অংশ নিয়ে গঠিত। ফ্ল্যাট বেঞ্চিং করার সময়, পেশির উভয় অংশেই সমানভাবে চাপ পড়ে, যা এই ব্যায়ামটিকে বুকের পেশির সার্বিক বিকাশের জন্য সেরা করে তোলে। আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপের তুলনায় ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস একটি অনেক বেশি স্বাভাবিক ও সাবলীল গতিবিধি।

বেঞ্চ প্রেস বা চেস্ট প্রেস হলো শরীরের উপরের অংশের একটি ওয়েট ট্রেনিং ব্যায়াম, যেখানে প্রশিক্ষণার্থী একটি ওয়েট ট্রেনিং বেঞ্চে শুয়ে ওজন উপরের দিকে তোলে। এই ব্যায়ামে পেক্টোরালিস মেজর, অ্যান্টেরিয়র ডেল্টয়েডস এবং ট্রাইসেপস-সহ অন্যান্য স্থিতিশীল পেশী ব্যবহৃত হয়। ওজন ধরে রাখার জন্য সাধারণত একটি বারবেল ব্যবহার করা হয়, তবে একজোড়া ডাম্বেলও ব্যবহার করা যেতে পারে।

পাওয়ারলিফটিং খেলায় ডেডলিফ্ট এবং স্কোয়াটের পাশাপাশি বারবেল বেঞ্চ প্রেস তিনটি লিফটের মধ্যে একটি এবং প্যারালিম্পিক পাওয়ারলিফটিং খেলায় এটিই একমাত্র লিফট। বুকের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ওয়েট ট্রেনিং, বডিবিল্ডিং এবং অন্যান্য ধরনের প্রশিক্ষণেও এটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। কমব্যাট স্পোর্টসে বেঞ্চ প্রেসের শক্তি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ঘুষি মারার শক্তির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। বেঞ্চ প্রেস কন্টাক্ট অ্যাথলেটদের পারফরম্যান্স বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি শরীরের উপরের অংশের কার্যকরী ভর এবং ফাংশনাল হাইপারট্রফি বৃদ্ধি করতে সক্ষম।