MND-HA34 উচ্চ মানের পুরু ইস্পাত ফিটনেস সরঞ্জাম ফ্ল্যাট বেঞ্চ

ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস। উল্লিখিত হিসাবে, পেক্টোরালিস মেজর উপরের এবং নীচের পেক নিয়ে গঠিত। ফ্ল্যাট বেঞ্চিং করার সময়, উভয় মাথা সমানভাবে চাপ দেওয়া হয়, যা এই অনুশীলনটিকে সামগ্রিক পিক বিকাশের জন্য সেরা করে তোলে। ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের তুলনায় অনেক বেশি প্রাকৃতিক তরল চলাচল।

বেঞ্চ প্রেস, বা চেস্ট প্রেস, একটি উপরের-শরীরের ওজন প্রশিক্ষণ ব্যায়াম যেখানে প্রশিক্ষণার্থী ওজন প্রশিক্ষণের বেঞ্চে শুয়ে একটি ওজন উপরের দিকে চাপ দেয়। ব্যায়ামটি অন্যান্য স্থিতিশীল পেশীগুলির মধ্যে পেক্টোরালিস মেজর, অগ্রবর্তী ডেল্টয়েডস এবং ট্রাইসেপস ব্যবহার করে। একটি বারবেল সাধারণত ওজন ধরে রাখতে ব্যবহৃত হয়, তবে এক জোড়া ডাম্বেলও ব্যবহার করা যেতে পারে।

বারবেল বেঞ্চ প্রেস ডেডলিফ্ট এবং স্কোয়াটের পাশাপাশি পাওয়ারলিফটিং খেলায় তিনটি লিফটের মধ্যে একটি এবং প্যারালিম্পিক পাওয়ারলিফটিং খেলার একমাত্র লিফট। এটি ওজন প্রশিক্ষণ, বডি বিল্ডিং এবং বুকের পেশী বিকাশের জন্য অন্যান্য ধরণের প্রশিক্ষণেও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। বেঞ্চ প্রেসের শক্তি লড়াইয়ের খেলায় গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ঘুষি শক্তির সাথে শক্তভাবে সম্পর্কযুক্ত। বেঞ্চ প্রেস অ্যাথলেটদের তাদের কর্মক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে কারণ এটি শরীরের উপরের অংশের কার্যকর ভর এবং কার্যকরী হাইপারট্রফি বাড়াতে পারে।