এমএনডি-এইচএ 34 উচ্চ মানের পুরু স্টিল ফিটনেস সরঞ্জাম ফ্ল্যাট বেঞ্চ

ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস। উল্লিখিত হিসাবে, পেক্টোরালিস মেজর উপরের এবং নিম্ন পিইসি সমন্বিত। ফ্ল্যাট বেঞ্চিং করার সময়, উভয় মাথা সমানভাবে চাপ দেওয়া হয়, যা সামগ্রিক পিইসি বিকাশের জন্য এই অনুশীলনকে সেরা করে তোলে। ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের তুলনায় অনেক বেশি প্রাকৃতিক তরল আন্দোলন।

বেঞ্চ প্রেস বা বুক প্রেস, একটি উচ্চ-দেহের ওজন প্রশিক্ষণ অনুশীলন যা প্রশিক্ষণার্থী ওজন প্রশিক্ষণ বেঞ্চে শুয়ে থাকার সময় একটি ওজন উপরের দিকে চাপ দেয়। ব্যায়ামটি অন্যান্য স্থিতিশীল পেশীগুলির মধ্যে পেক্টোরালিস মেজর, পূর্ববর্তী ডেল্টয়েডস এবং ট্রাইসেপস ব্যবহার করে। একটি বারবেল সাধারণত ওজন ধরে রাখতে ব্যবহৃত হয় তবে একজোড়া ডাম্বেলও ব্যবহার করা যেতে পারে।

বারবেল বেঞ্চ প্রেস ডেড লিফ্ট এবং স্কোয়াটের পাশাপাশি পাওয়ারলিফটিংয়ের খেলাধুলায় তিনটি লিফটের মধ্যে একটি এবং প্যারালিম্পিক পাওয়ারলিফটিংয়ের খেলায় একমাত্র লিফট। এটি বুকের পেশীগুলি বিকাশের জন্য ওজন প্রশিক্ষণ, বডি বিল্ডিং এবং অন্যান্য ধরণের প্রশিক্ষণেও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। যুদ্ধের খেলায় বেঞ্চ প্রেসের শক্তি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শক্তভাবে ঘুষি মারার সাথে সম্পর্কিত। বেঞ্চ প্রেস যোগাযোগের অ্যাথলিটদের তাদের কর্মক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে কারণ এটি উপরের দেহের কার্যকর ভর এবং কার্যকরী হাইপারট্রফি বাড়িয়ে তুলতে পারে