MND-HA34 উচ্চ মানের পুরু ইস্পাত ফিটনেস সরঞ্জাম ফ্ল্যাট বেঞ্চ

ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস। যেমনটি উল্লেখ করা হয়েছে, পেক্টোরালিস মেজর উপরের এবং নীচের পেক নিয়ে গঠিত। ফ্ল্যাট বেঞ্চিং করার সময়, উভয় মাথা সমানভাবে চাপ দেওয়া হয়, যা সামগ্রিক পেক বিকাশের জন্য এই ব্যায়ামটিকে সর্বোত্তম করে তোলে। আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের তুলনায় ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস অনেক বেশি স্বাভাবিক তরল চলাচল।

বেঞ্চ প্রেস, বা বুকের চাপ, শরীরের উপরের অংশের ওজন প্রশিক্ষণের একটি অনুশীলন যেখানে প্রশিক্ষণার্থী ওজন প্রশিক্ষণ বেঞ্চে শুয়ে একটি ওজন উপরের দিকে চাপ দেন। এই অনুশীলনে পেক্টোরালিস মেজর, অ্যান্টিরিয়র ডেল্টয়েড এবং ট্রাইসেপস সহ অন্যান্য স্থিতিশীল পেশী ব্যবহার করা হয়। ওজন ধরে রাখার জন্য সাধারণত একটি বারবেল ব্যবহার করা হয়, তবে একজোড়া ডাম্বেলও ব্যবহার করা যেতে পারে।

বারবেল বেঞ্চ প্রেস হল ডেডলিফ্ট এবং স্কোয়াটের পাশাপাশি পাওয়ারলিফটিং খেলার তিনটি লিফটের মধ্যে একটি এবং প্যারালিম্পিক পাওয়ারলিফটিং খেলার একমাত্র লিফট। এটি ওজন প্রশিক্ষণ, শরীরচর্চা এবং বুকের পেশী বিকাশের জন্য অন্যান্য ধরণের প্রশিক্ষণেও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। যুদ্ধের খেলায় বেঞ্চ প্রেসের শক্তি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি পাঞ্চিং পাওয়ারের সাথে দৃঢ়ভাবে সম্পর্কিত। বেঞ্চ প্রেস অ্যাথলিটদের তাদের কর্মক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে কারণ এটি শরীরের উপরের অংশের কার্যকর ভর এবং কার্যকরী হাইপারট্রফি বৃদ্ধি করতে পারে।