পেশাদার ক্রীড়াবিদরা উচ্চ-তীব্রতা প্রশিক্ষণের জন্য হ্যামার স্ট্রেংথ পছন্দ করেন কারণ এটি কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং ভারী আঘাত সহ্য করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে পেশাদার ক্রীড়া দলের জন্য প্রশিক্ষণ মাঠ এবং ফিটনেস ক্লাব এবং শীর্ষ বিশ্ববিদ্যালয় এবং উচ্চ বিদ্যালয়ে শারীরিক শিক্ষা ক্লাস, যা সবই উচ্চ-কর্মক্ষমতা শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অফার করে। প্লেট-লোডেড ISO-ল্যাটারাল রোয়িং মানুষের নড়াচড়া থেকে নীলনকশা করা হয়েছিল। পৃথক ওজনের হর্ন সমান শক্তি বিকাশ এবং পেশী উদ্দীপনার বৈচিত্র্যের জন্য স্বাধীনভাবে ডাইভার্জিং এবং কনভার্জিং গতিতে জড়িত। এটি একটি কম্প্যাক্ট, লো-প্রোফাইল ডিজাইন এবং ব্যায়ামের বৈচিত্র্যের জন্য একাধিক গ্রিপ প্রদান করে।