এমএনডি-এফএস 16 বডি বিল্ডিং সরঞ্জাম কেবল ক্রসওভার শক্তি সরঞ্জাম

এমএনডি ফিটনেস এফএস পিন লোডড স্ট্রেনথ সিরিজ একটি পেশাদার জিম ব্যবহারের সরঞ্জাম যা 50* 100* 3 মিমি ফ্ল্যাট ওভাল টিউবকে ফ্রেম হিসাবে গ্রহণ করে, মূলত উচ্চ-জিমের জন্য।

এমএনডি-এফএস 16 কেবল ক্রসওভার, কেবল ক্রসওভার একটি নিখুঁত স্ট্যান্ডিং ফুল বডি ফিটনেস অনুশীলনকারী, এবং কেবল ক্রসওভার সঠিক অনুশীলনের জন্য কিছু নির্দেশিকা তৈরি করেছে। কার্যকরভাবে আঘাতগুলি এড়াতে এবং পেশী দ্রুত তৈরি করতে নীচের টিপসগুলি অনুসরণ করুন।

1। কাউন্টারওয়েট: সঠিক একক ওজন, প্রশিক্ষণ ওজনের নমনীয় নির্বাচন সহ ঠান্ডা-ঘূর্ণিত ইস্পাত কাউন্টারওয়েট শিট।

2। পুলি উচ্চতা :। উভয় পক্ষের পালিগুলির উচ্চতা সামঞ্জস্য করা যেতে পারে এবং বিভিন্ন উচ্চতার পালিগুলি অনুশীলনের কোণটি সামঞ্জস্য করতে এবং বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর অনুশীলন উপলব্ধি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

3। ঘন Q235 ইস্পাত টিউব: মূল ফ্রেমটি 50*100*3 মিমি ফ্ল্যাট ওভাল টিউব, যা সরঞ্জামগুলিকে আরও ওজন বহন করে।

4। প্রশিক্ষণ: নিজেকে প্রারম্ভিক অবস্থানে যেতে, পালিগুলি একটি উচ্চ অবস্থানে রাখুন (আপনার মাথার উপরে), ব্যবহারের জন্য প্রতিরোধের নির্বাচন করুন এবং প্রতিটি হাতে পালিগুলি ধরে রাখুন।

আপনার সামনে একসাথে আপনার বাহুগুলি টানতে গিয়ে উভয় পাল্লির মধ্যে একটি কাল্পনিক সরল রেখার সামনে এগিয়ে যান। আপনার ধড়ের কোমর থেকে একটি ছোট ফরোয়ার্ড বেন্ড থাকা উচিত। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।

বাইসপস টেন্ডারে চাপ রোধ করার জন্য আপনার কনুইতে সামান্য বাঁক দিয়ে, আপনার বুকে প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত আপনার বাহুগুলি পাশের দিকে (উভয় পক্ষের সোজা আউট) প্রসারিত করুন। আপনি আন্দোলনের এই অংশটি সম্পাদন করার সাথে সাথে শ্বাস নিন। টিপ: মনে রাখবেন যে পুরো আন্দোলন জুড়ে অস্ত্র এবং ধড় স্থির থাকা উচিত; আন্দোলনটি কেবল কাঁধের জয়েন্টে হওয়া উচিত।

আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার বাহুগুলি শুরুতে ফিরে যান। ওজন কমাতে ব্যবহৃত গতির একই চাপটি ব্যবহার করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

প্রারম্ভিক অবস্থানে এক সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং নির্ধারিত পরিমাণ পুনরাবৃত্তির জন্য আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি করুন।