MND-FS16 বডিবিল্ডিং সরঞ্জাম কেবল ক্রসওভার শক্তি সরঞ্জাম

MND FITNESS FS পিন লোডেড স্ট্রেংথ সিরিজ হল একটি পেশাদার জিম ব্যবহারের সরঞ্জাম যা 50*100* 3 মিমি ফ্ল্যাট ওভাল টিউবকে ফ্রেম হিসেবে গ্রহণ করে, মূলত উচ্চমানের জিমের জন্য।

MND-FS16 কেবল ক্রসওভার, কেবল ক্রসওভার হল একটি নিখুঁতভাবে দাঁড়িয়ে থাকা পূর্ণ বডি ফিটনেস এক্সারসাইজার, এবং কেবল ক্রসওভার সঠিক ব্যায়ামের জন্য কিছু নির্দেশিকা তৈরি করেছে। কার্যকরভাবে আঘাত এড়াতে এবং দ্রুত পেশী তৈরি করতে নীচের টিপসগুলি অনুসরণ করুন।

1. কাউন্টারওয়েট: কোল্ড-রোল্ড স্টিলের কাউন্টারওয়েট শীট, সঠিক একক ওজন সহ, প্রশিক্ষণের ওজনের নমনীয় নির্বাচন।

2. পুলির উচ্চতা:. উভয় পাশের পুলির উচ্চতা সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, এবং বিভিন্ন উচ্চতার পুলিগুলি ব্যায়াম কোণ সামঞ্জস্য করতে এবং বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর ব্যায়াম উপলব্ধি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

৩. ঘন Q235 স্টিল টিউব: মূল ফ্রেমটি 50*100*3 মিমি ফ্ল্যাট ডিম্বাকৃতি টিউব, যা সরঞ্জামগুলিকে আরও ওজন বহন করতে সাহায্য করে।

৪. প্রশিক্ষণ: নিজেকে শুরুর অবস্থানে নিয়ে যাওয়ার জন্য, পুলিগুলিকে একটি উঁচু অবস্থানে (আপনার মাথার উপরে) রাখুন, ব্যবহার করার জন্য প্রতিরোধ নির্বাচন করুন এবং প্রতিটি হাতে পুলিগুলি ধরুন।

উভয় পুলির মাঝখানে একটি কাল্পনিক সরলরেখার সামনে এগিয়ে যান এবং আপনার বাহুগুলিকে আপনার সামনের দিকে টেনে আনুন। আপনার ধড় কোমর থেকে সামনের দিকে একটি ছোট বাঁক থাকা উচিত। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।

বাইসেপস টেন্ডনে চাপ এড়াতে কনুই সামান্য বাঁকিয়ে, আপনার বাহুগুলিকে পাশের দিকে (উভয় দিকে সোজা করে) প্রসারিত করুন যতক্ষণ না আপনি আপনার বুকে টান অনুভব করেন। এই অংশটি করার সময় শ্বাস নিন। পরামর্শ: মনে রাখবেন যে পুরো নড়াচড়া জুড়ে, বাহু এবং ধড় স্থির থাকা উচিত; নড়াচড়া কেবল কাঁধের জয়েন্টে হওয়া উচিত।

শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার বাহুগুলিকে আবার শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন। ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত একই গতির চাপ ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

শুরুর অবস্থানে এক সেকেন্ড ধরে থাকুন এবং নির্ধারিত সংখ্যক পুনরাবৃত্তির জন্য আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।