এমএনডি-এফএস১৬ বডিবিল্ডিং সরঞ্জাম কেবল ক্রসওভার স্ট্রেংথ সরঞ্জাম

এমএনডি ফিটনেস এফএস পিন লোডেড স্ট্রেংথ সিরিজ হলো পেশাদার জিমে ব্যবহারের একটি সরঞ্জাম, যার ফ্রেমে ৫০*১০০*৩ মিমি ফ্ল্যাট ওভাল টিউব ব্যবহার করা হয়েছে এবং এটি মূলত উচ্চমানের জিমের জন্য তৈরি।

MND-FS16 কেবল ক্রসওভার হলো দাঁড়িয়ে সম্পূর্ণ শরীরের ফিটনেস ব্যায়াম করার জন্য একটি নিখুঁত যন্ত্র। এর সঠিক ব্যায়ামের জন্য কিছু নির্দেশিকা তৈরি করা হয়েছে। কার্যকরভাবে আঘাত এড়াতে এবং দ্রুত পেশী গঠন করতে নিচের পরামর্শগুলো অনুসরণ করুন।

১. কাউন্টারওয়েট: কোল্ড-রোল্ড স্টিলের কাউন্টারওয়েট শিট, যা নির্ভুলভাবে একক ওজন পরিমাপ করে এবং প্রশিক্ষণের ওজন নমনীয়ভাবে নির্বাচন করা যায়।

২. পুলির উচ্চতা: উভয় পাশের পুলিগুলোর উচ্চতা সামঞ্জস্য করা যায় এবং বিভিন্ন উচ্চতার পুলি ব্যবহার করে ব্যায়ামের কোণ ঠিক করা ও বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর ব্যায়াম করানো সম্ভব।

৩. পুরু Q235 স্টিল টিউব: মূল ফ্রেমটি ৫০*১০০*৩ মিমি ফ্ল্যাট ওভাল টিউব দিয়ে তৈরি, যা সরঞ্জামটিকে আরও বেশি ওজন বহন করতে সক্ষম করে।

৪. প্রশিক্ষণ: শুরুর অবস্থানে আসার জন্য, পুলিগুলো উঁচু জায়গায় (আপনার মাথার উপরে) রাখুন, ব্যবহারযোগ্য রেজিস্ট্যান্স নির্বাচন করুন এবং প্রতিটি হাতে পুলিগুলো ধরুন।

উভয় পুলির মাঝখানে একটি কাল্পনিক সরলরেখা বরাবর সামনে এক পা বাড়ান এবং একই সাথে আপনার হাত দুটিকে সামনের দিকে একত্রিত করুন। আপনার কোমর থেকে শরীরের উপরের অংশ সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকে থাকবে। এটিই হবে আপনার শুরুর অবস্থান।

বাইসেপস টেন্ডনে চাপ এড়ানোর জন্য কনুই সামান্য বাঁকিয়ে, আপনার হাত দুটিকে দু'পাশে সোজা করে একটি প্রশস্ত বৃত্তচাপের মতো করে প্রসারিত করুন, যতক্ষণ না আপনার বুকে টান অনুভব করেন। এই অংশটি করার সময় শ্বাস নিন। পরামর্শ: মনে রাখবেন যে, পুরো নড়াচড়া জুড়ে হাত এবং ধড় স্থির থাকবে; নড়াচড়াটি শুধুমাত্র কাঁধের সন্ধিতেই হবে।

শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার হাত দুটিকে শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন। ওজন নামানোর জন্য ব্যবহৃত গতিপথের একই বৃত্তচাপ ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

শুরুর অবস্থানে এক সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং নির্ধারিত সংখ্যক বার এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।