MND-FS16 বডিবিল্ডিং ইকুইপমেন্ট কেবল ক্রসওভার স্ট্রেন্থ ইকুইপমেন্ট

এমএনডি ফিটনেস এফএস পিন লোডেড স্ট্রেংথ সিরিজ হল একটি পেশাদার জিম ব্যবহারের সরঞ্জাম যা 50*100*3 মিমি ফ্ল্যাট ডিম্বাকৃতি টিউবকে ফ্রেম হিসেবে গ্রহণ করে, প্রধানত উচ্চ-সম্পন্ন জিমের জন্য।

MND-FS16 কেবল ক্রসওভার, কেবল ক্রসওভার একটি নিখুঁত স্থায়ী ফুল বডি ফিটনেস ব্যায়ামকারী, এবং কেবল ক্রসওভার সঠিক ব্যায়ামের জন্য কিছু নির্দেশিকা তৈরি করেছে। কার্যকরভাবে আঘাত এড়াতে এবং দ্রুত পেশী তৈরি করতে নীচের টিপস অনুসরণ করুন৷

1. কাউন্টারওয়েট: কোল্ড-রোল্ড স্টিল কাউন্টারওয়েট শীট, সঠিক একক ওজন সহ, প্রশিক্ষণ ওজনের নমনীয় নির্বাচন।

2. পুলির উচ্চতা:. উভয় পাশের পুলির উচ্চতা সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, এবং বিভিন্ন উচ্চতার পুলিগুলি ব্যায়ামের কোণ সামঞ্জস্য করতে এবং বিভিন্ন পেশী গ্রুপের ব্যায়াম উপলব্ধি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

3. ঘন Q235 ইস্পাত টিউব: প্রধান ফ্রেম হল 50*100*3mm সমতল ওভাল টিউব, যা সরঞ্জামগুলিকে আরও ওজন বহন করে।

4. প্রশিক্ষণ: নিজেকে প্রারম্ভিক অবস্থানে আনতে, পুলিগুলিকে একটি উচ্চ অবস্থানে (আপনার মাথার উপরে) রাখুন, ব্যবহার করার জন্য প্রতিরোধ নির্বাচন করুন এবং প্রতিটি হাতে পুলি ধরুন।

আপনার সামনে আপনার বাহু একসাথে টানানোর সময় উভয় পুলির মধ্যে একটি কাল্পনিক সরল রেখার সামনে এগিয়ে যান। আপনার ধড়ের কোমর থেকে একটি ছোট সামনের বাঁক থাকা উচিত। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।

বাইসেপ টেন্ডনে চাপ প্রতিরোধ করার জন্য আপনার কনুইতে সামান্য বাঁক নিয়ে, আপনার বাহুগুলিকে প্রশস্ত চাপে (দুই পাশে সোজা) প্রসারিত করুন যতক্ষণ না আপনি আপনার বুকে প্রসারিত অনুভব করেন। আপনি আন্দোলনের এই অংশটি সম্পাদন করার সাথে সাথে শ্বাস নিন। টিপ: মনে রাখবেন যে সমস্ত আন্দোলনের সময়, অস্ত্র এবং ধড় স্থির থাকা উচিত; আন্দোলন শুধুমাত্র কাঁধের জয়েন্টে ঘটতে হবে।

শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার বাহুগুলিকে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরিয়ে দিন। ওজন কমাতে ব্যবহৃত গতির একই চাপ ব্যবহার করা নিশ্চিত করুন।

প্রারম্ভিক অবস্থানে এক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং পুনরাবৃত্তির নির্ধারিত পরিমাণের জন্য আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।