এমএনডি-এফএস 07 বডি বিল্ডিং বাণিজ্যিক জিম সরঞ্জাম ওয়ার্কআউট ফিটনেস ব্যায়াম পিইসি ফ্লাই /রিয়ার ডেল্ট মেশিন

এমএনডি ফিটনেস এফএস পিন লোডড স্ট্রেনথ সিরিজ একটি পেশাদার জিম ব্যবহারের সরঞ্জাম যা 50* 100* 3 মিমি ফ্ল্যাট ওভাল টিউবকে ফ্রেম হিসাবে গ্রহণ করে, মূলত উচ্চ-জিমের জন্য।
এমএনডি-এফএস 07 পার্ল ডেলার/পিইসি ফ্লাই, এই দ্বৈত-ফাংশন মেশিন আপনাকে আপনার বসার অবস্থান পরিবর্তন করে আপনার বুক এবং ডেল্টয়েড/উপরের পিছনের পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দিতে দেয়। কার্যকরীভাবে, এই আন্দোলনগুলি একে অপরের পরিপূরক; আপনার পিইসিএস চুক্তি হিসাবে, উপরের পিছনে এবং ডেল্টগুলি চলাচলকে ধীর করার জন্য প্রসারিত। হ্যামস্ট্রিংস চুক্তি করার সময় একই কথা। এই পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করা উপরের শরীরের ধাক্কা এবং টানার শক্তি পাশাপাশি কাঁধের স্থিতিশীলতার উন্নতি করবে।

সেটআপ: পিইসি ফ্লাই: সিটের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে উল্লম্ব হ্যান্ডলগুলি ধরে রাখার সময় কনুইগুলি কাঁধের নীচে কিছুটা নীচে থাকে। প্রতিটি বাহুর জন্য মোশন অ্যাডজাস্টমেন্টের ওভারহেড রেঞ্জ ব্যবহার করে শুরু অবস্থানটি সামঞ্জস্য করুন। উপযুক্ত প্রতিরোধের বিষয়টি নিশ্চিত করতে ওজন স্ট্যাকটি পরীক্ষা করুন। বুক-আপ এবং কাঁধের সাথে পিছনে বসে থাকুন এবং কনুইগুলি কিছুটা বাঁকিয়ে রেখে উল্লম্ব হ্যান্ডলগুলি আঁকড়ে ধরুন।

রিয়ার ডেল্ট: প্রয়োজনে আসনের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন, তাই বাহুগুলি হ্যান্ডলগুলি ধরে রাখার সময় বাহুগুলি মেঝের সমান্তরাল। আর্মসকে অন্যতম পিছনের অবস্থানে নিয়ে আসা, শুরু অবস্থানটি সামঞ্জস্য করুন।
উপযুক্ত প্রতিরোধের বিষয়টি নিশ্চিত করতে ওজন স্ট্যাকটি পরীক্ষা করুন। প্যাডের মুখোমুখি বসুন এবং গ্রিপ করুন অনুভূমিক হ্যান্ডেলগুলি দৃ ly ়ভাবে কনুইকে কিছুটা বাঁকানো।

আন্দোলন: একটি নিয়ন্ত্রিত গতির সাহায্যে হ্যান্ডলগুলি ঘোরান এবং যতদূর নিয়ন্ত্রণ করা যায় কাঁধটি প্রায় সেটআপে বর্ণিত হিসাবে অস্ত্রগুলি বজায় রাখার সময়। হ্যান্ডলগুলি স্ট্যাকের উপর প্রতিরোধের বিশ্রাম না দিয়ে শুরুতে হ্যান্ডেলগুলি ফিরিয়ে দিন। শরীরের যথাযথ অবস্থান বজায় রেখে গতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।