উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকরা ব্যবহারকারীদের শারীরিকভাবে ফিট এবং স্বাস্থ্যকর থাকতে, সহিষ্ণুতা এবং শক্তি তৈরি করতে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, যখন একটি নিম্ন-প্রভাবের বায়বীয় ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে যা আঘাত থেকে ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের গতি চলমান এবং পদক্ষেপের প্রাকৃতিক চলাচলকে অনুকরণ করে। উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক ব্যবহার করা খুব ভাল কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে কেবলমাত্র আঘাতের ঝুঁকি সহ। ভাল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। সামগ্রিকভাবে, উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকরা নিয়মিত ফিটনেস প্রোগ্রামের জন্য একটি ভাল ভিত্তি সরবরাহ করে।
উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের লেগ গতিগুলি গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস (গ্লুটস), কোয়াড্রিসিপস ফেমোরিস (কোয়াডস), হ্যামস্ট্রিংস এবং বাছুরগুলি অনুশীলন করে যখন ব্যবহারকারী সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে থাকে। যদি অনুশীলন করার সময় ব্যবহারকারী এগিয়ে বাঁকছেন, তবে গ্লুটগুলি অনুশীলন থেকে বেশিরভাগ সুবিধা অর্জন করবে। উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের বাহু গতিগুলি উপরের দেহের অনেকগুলি পেশী যেমন বাইসপস (বাইসপস ব্র্যাচি), ট্রাইসেপস (ট্রাইসেপস ব্র্যাচি), রিয়ার ডেল্টস (ডেল্টয়েডস), ল্যাটস (ল্যাটিসিমাস ডরসি), ট্র্যাপস (ট্র্যাপিজিয়াস), এবং পেক্টোরালিস মেজর এবং মাইনর) হিসাবে উপকৃত হয়। তবে, যেহেতু উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক একটি বায়বীয় ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে, তাই প্রাথমিক পেশী যা প্রয়োগ করা হয় তা হ'ল হৃদয়।
