এলিপটিক্যাল ট্রেইনার ব্যবহারকারীদের শারীরিকভাবে ফিট ও সুস্থ থাকতে, সহনশীলতা ও শক্তি বাড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। একই সাথে এটি একটি স্বল্প-প্রভাবযুক্ত অ্যারোবিক ব্যায়াম প্রদান করে যা আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক। এলিপটিক্যাল ট্রেইনারের গতি দৌড়ানো এবং হাঁটার স্বাভাবিক নড়াচড়ার অনুকরণ করে। এলিপটিক্যাল ট্রেইনার ব্যবহার করলে আঘাতের ঝুঁকি ন্যূনতম রেখেই একটি খুব ভালো কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম করা যায়। ভালো কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস ও নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে। সার্বিকভাবে, একটি নিয়মিত ফিটনেস প্রোগ্রামের জন্য এলিপটিক্যাল ট্রেইনার একটি ভালো ভিত্তি প্রদান করে।
যখন ব্যবহারকারী সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে থাকেন, তখন ইলিপটিক্যাল ট্রেইনারের পায়ের নড়াচড়ার ফলে গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস (গ্লুটস), কোয়াড্রিসেপস ফেমোরিস (কোয়াডস), হ্যামস্ট্রিংস এবং কাফ পেশীর ব্যায়াম হয়। যদি ব্যবহারকারী ব্যায়াম করার সময় সামনের দিকে ঝুঁকে থাকেন, তাহলে এই ব্যায়াম থেকে গ্লুটস পেশী সবচেয়ে বেশি উপকৃত হবে। ইলিপটিক্যাল ট্রেইনারের হাতের নড়াচড়ার ফলে শরীরের উপরের অংশের অনেক পেশী যেমন বাইসেপস (বাইসেপস ব্র্যাকি), ট্রাইসেপস (ট্রাইসেপস ব্র্যাকি), রিয়ার ডেল্টস (ডেল্টয়েডস), ল্যাটস (ল্যাটিসিমাস ডরসি), ট্র্যাপস (ট্র্যাপিজিয়াস) এবং পেক্টোরালস (পেক্টোরালিস মেজর ও মাইনর) উপকৃত হয়। তবে, যেহেতু ইলিপটিক্যাল ট্রেইনার একটি অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট প্রদান করে, তাই এর মাধ্যমে প্রধানত হৃৎপিণ্ডের পেশীর ব্যায়াম হয়।
