উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক ব্যবহারকারীদের শারীরিকভাবে ফিট এবং সুস্থ থাকতে, সহনশীলতা এবং শক্তি বাড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে, যেখানে একটি কম প্রভাবের অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট প্রদান করে যা আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের গতি দৌড়ানো এবং পদক্ষেপের স্বাভাবিক আন্দোলনকে অনুকরণ করে। উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক ব্যবহার করা শুধুমাত্র আঘাতের একটি ন্যূনতম ঝুঁকি সহ একটি খুব ভাল কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট প্রদান করে। ভাল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। সামগ্রিকভাবে, উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক একটি নিয়মিত ফিটনেস প্রোগ্রামের জন্য একটি ভাল ভিত্তি প্রদান করে।
উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের পায়ের গতিগুলি গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস (গ্লুটস), কোয়াড্রিসেপস ফেমোরিস (কোয়াডস), হ্যামস্ট্রিং এবং বাছুরের ব্যায়াম করে যখন ব্যবহারকারী সোজা হয়ে দাঁড়ায়। ব্যায়াম করার সময় ব্যবহারকারী যদি সামনের দিকে ঝুঁকে থাকেন, তাহলে গ্লুট ব্যায়াম থেকে বেশিরভাগ সুবিধা লাভ করবে। উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের বাহুর গতি উপরের শরীরের অনেক পেশীকে উপকৃত করে যেমন বাইসেপস (বাইসেপস ব্র্যাচি), ট্রাইসেপস (ট্রাইসেপস ব্র্যাচি), রিয়ার ডেল্টস (ডেল্টোয়েড), ল্যাটস (ল্যাটিসিমাস ডরসি), ফাঁদ (ট্র্যাপিজিয়াস), এবং পেক্টোরালস (পেক্টোরালিস) প্রধান এবং গৌণ)। যাইহোক, যেহেতু উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক একটি বায়বীয় ওয়ার্কআউট প্রদান করে, তাই প্রাথমিক পেশী যা ব্যায়াম করা হয় তা হৃৎপিণ্ড।
