উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকরা ব্যবহারকারীদের শারীরিকভাবে সুস্থ ও সুস্থ থাকতে, ধৈর্য ও শক্তি তৈরি করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে, একই সাথে একটি কম-প্রভাবযুক্ত অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট প্রদান করে যা আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের গতি দৌড়ানো এবং পদক্ষেপ নেওয়ার স্বাভাবিক গতিবিধির অনুকরণ করে। উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক ব্যবহার করে খুব ভালো কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট প্রদান করা হয়, আঘাতের ঝুঁকি কম থাকে। ভালো কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। সামগ্রিকভাবে, উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকরা নিয়মিত ফিটনেস প্রোগ্রামের জন্য একটি ভালো ভিত্তি প্রদান করে।
উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের পায়ের নড়াচড়া ব্যবহারকারীর সোজা হয়ে দাঁড়ানোর সময় গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস (গ্লুটস), কোয়াড্রিসেপস ফেমোরিস (কোয়াডস), হ্যামস্ট্রিং এবং বাছুরের ব্যায়াম করে। যদি ব্যবহারকারী ব্যায়াম করার সময় সামনের দিকে ঝুঁকে থাকেন, তাহলে গ্লুটগুলি ব্যায়ামের বেশিরভাগ সুবিধা পাবে। উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের বাহুর নড়াচড়া শরীরের উপরের অংশের অনেক পেশী যেমন বাইসেপস (বাইসেপস ব্র্যাচি), ট্রাইসেপস (ট্রাইসেপস ব্র্যাচি), রিয়ার ডেল্টস (ডেল্টয়েডস), ল্যাটস (ল্যাটিসিমাস ডরসি), ট্র্যাপস (ট্র্যাপিজিয়াস) এবং পেকটোরালস (পেক্টোরালিস মেজর এবং মাইনর) উপকৃত করে। তবে, যেহেতু উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক একটি অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট প্রদান করে, তাই প্রাথমিকভাবে যে পেশীটি অনুশীলন করা হয় তা হল হৃদয়।
